التغذية والعناية بالفم والأسنان

تغذية-الاسنان.jpg

من بين الطرق الأساسية التي تتطلب العناية

بالفم والأسنان اتباع نظام غذائي صحيح.  حيث ستتخطى أو تقلل من مشكلة التسوس واللثة باتباع نمط غذائي صحيح ، ومن المعروف أن سوء التغذية مرتبط بحدوث العديد من الأمراض ، على سبيل المثال ، نقص أي عنصر معين أو فيتامين ، بالطبع  ، سوف يتسبب في إعاقة صحتك.  أثبتت العديد من الأبحاث أن هناك علاقة بين ضعف النظام والتعرض للعدوى وأمراض اللثة.  كما ثبت أن هناك علاقة بين بعض الأطعمة عالية الحموضة والسكريات المباشرة بحدوث تسوس الأسنان عن طريق تآكل طبقة المينا وبالتالي الطبقة الخارجية للأسنان ، أو عن طريق زيادة حصة الأحماض التي تفرزها البكتيريا المسببة للتسوس.

 حيث يحتوي الفم على أنواع عديدة من

الجراثيم المختلفة ، وقليل من تلك الجراثيم ينمو ويتكاثر في بيئة من الأطعمة أو المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكريات أو النشويات ، والتي يشار إليها أيضًا باسم الكربوهيدرات المخمرة والأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز ،  والسكروز والفركتوز ، وعند عدم إزالتها الكربوهيدرات عن طريق تنظيف الأسنان واستخدام غسول الفم ، تقوم الجراثيم بتحويلها إلى أحماض ، في غضون 20 دقيقة ، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأسنان واللثة ، وبالتالي كلما تناولت هذه الأطعمة أكثر.  خاصة بين الوجبات ، ستزداد سرعة تسوس الأسنان وتلفها.

بعض التعليمات يجب الإلتزام بها لكى تتجنب مشاكل الأسنان واللثة

 اشرب كمية كافية من الماء ، أي ما لا يقل عن

ثمانية أكواب كل يوم ، لترطيب الفم بشكل صحيح ، فمن خلال ترطيب الفم وزيادة اللعاب ، يتم حماية أنسجة الفم المتنوعة ، و يساعد اللعاب على غسل الفم وتشكيل مادة زلقة بداخله.  الفم.  عندما يجف الفم ، تتراكم الخلايا الميتة على اللسان واللثة وبالتالي على الجزء الداخلي من الخد.  تتعفن هذه الخلايا وتسبب رائحة الفم الكريهة.  عادة ، يصبح الفم جافًا أثناء النوم ، وهذا سبب لرائحة الفم الكريهة في الصباح.  أيضا ، بعض الأدوية والتدخين والاضطرابات داخل الغدد اللعابية يمكن أن تسبب جفاف الفم المزمن ، وإذا كنت تعاني من جفاف دائم بسبب حالة طبية معينة ، يجب عليك مضغ علكة خالية من السكر لتشجيع إفراز اللعاب من الغدد اللعابية.

 تساعد إضافة الفلورايد إلى المشروبات على

تقليل انتشار التسوس بين الناس ، لأن هذه المعادن تحمي طبقة “المينا” في السن.  عادةً ما يُضاف الفلوريد تلقائيًا إلى الماء والمشروبات العادية ، ولكن لن يُضاف إلى مياه الشرب.

 يجب أن تأكل مجموعة من الأطعمة الصحية

الطازجة من جميع المجموعات الغذائية وتأكد من أنك تتناول جميع العناصر الغذائية بشكل متوازن ، لأن نقص عنصر واحد من هذه العناصر ، مثل الفيتامينات مثل فيتامينات “ب” وفيتامين “ج” قد يسبب  مشاكل اللثة ، وندرة بعض المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين “د” قد تؤثر على اللثة.  صحة الأسنان وسلامتها.

 تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية ، حيث

من المعروف أن الحلويات تتسبب في تسوس الأسنان.  لكن الوجبات الخفيفة المالحة لا تحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من السكر.  بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس أو الفشار تطحن لتتوقف بين الأسنان واللثة وتشكل البكتيريا التي ، إذا لم يتم إزالتها والقضاء عليها ، يمكن أن تسبب تسوس الأسنان والالتهابات ومشاكل أخرى.

 التقليل من المشروبات الغازية والعصائر

المصنعة والحلوة وتجنبها ، والتي يمكن أن تسبب زيادة في رواسب الجير على الأسنان ، والبقع ، وفي الواقع الثقوب والتجاويف.

 ابتعد عن الحلويات ، مثل الأشخاص الذين

لديهم قوام مطاطي ، لأنها تعتبر عدوًا ممتازًا للأسنان ، وتسبب الكثير من مشاكل الأسنان وآلامها.  ليس فقط بسبب السكر الموجود فيه ، ولكن أيضًا بسبب قوامه الذي يلتصق بالأسنان ويصعب للغاية الحث على التخلص من بقاياها.

 عليك أن تأكل الألوان المتنوعة لجميع

الخضروات والفواكه وذلك للحصول على مضادات الأكسدة المختلفة لتقوية المناعة ، فاللون الأحمر مرتبط بالليكوبين ، واللون البرتقالي مع الكاروتين وبالتالي اللون البنفسجي مع الأنثوسيانين.

 علاج الاضطرابات الغذائية ومشاكل الحموضة

المرتفعة والحموضة المعوية ، مثل فقدان الشهية المتعمد (فقدان الشهية) أو الشره المرضي (الشره المرضي) قد يسبب تآكلًا خطيرًا لطبقات السن وبالتالي ظهور تسوس الأحماض الهضمية التي تصل إلى الفم  نتيجة التقيؤ يؤثر على الأسنان ويسبب تآكل طبقة المينا الموجودة فيها.  يمكن أن تؤدي اضطرابات التغذية أيضًا إلى تعطيل وإعاقة تجمع اللعاب.

 تغيير الروتين اليومي ، خاصة في الإجازة ، عندما لا يكون هناك حاجة الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى المدرسة أو العمل ، يحضر الأطفال أو المراهقون النوم ، وفي كثير من الحالات ، انقر حتى بعد أن ينام كبار السن.  قلة منهم يتذكرون تنظيف أسنانهم بالفرشاة قبل النوم ، وبالتالي فهم لا يدركون أن هذا هو في الغالب أهم عملية تنظيف للأسنان أثناء النهار ، وذلك للتخلص من البكتيريا وبقايا الطعام المتراكمة داخل الفم.

 ولا تنس مضار التدخين على صحة الأسنان وسلامتها ، لذلك يجب أن تحاول الإقلاع عن التدخين بأكبر قدر ممكن.


اترك تعليق

بريدك الاليكتروني لن يتم نشره الخانات التي تم وضع علامة * هي خانات مطلوبة











920008714 – 0138194670


اتصل بنا الآن لاستفساراتكم و حجز المواعيد.





جميع الحقوق محفوظة 2021 – المركز السعودي السويسري



جميع الحقوق محفوظة 2020 – المركز السعودي السويسري