تمارين السكوات لتكبير المؤخرة والصدر وقوام متناسق

تمرين-السكوات-أهم-المعلومات.jpg

تمارين السكوات لتكبير المؤخرة والصدر

 

على الرغم من سهولة تطبيق تمرين السكوات أو ما يعرف بتمرين القرفصاء أيضًا، إلا أن العديد لا يقومون بتنفيذه بالطريقة الصحيحة تمامًا، ومن الممكن أن يعرضهم هذا إلى خطر إصابة عضلات الجسم.

 

فوائد تمرين السكوات 

هناك الكثير من الفوائد المتعلقة بممارسة تمرين السكوات بالصورة الصحيحة، ومن أبرزها ما يأتي:

  1. التقليل من خطر الإصابات وتقوية العضلات

يقوم تمرين السكوات بتقوية العضلات في الجزء السفلي من جسمك، لذا فقد تكون أكثر إمكانية بتنفيذ حركات الجسم بالصورة الصحيحة والتوازن والحركة. 

 

عند أدائك لتمرين السكوات بصورة دورية فإنه يساهمك على تقوية أوتارك وعظامك، وبالتالي فإنه قد يساهم في الحد من خطر الإصابة وفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين.

 

  1. حرق سعرات حرارية

يساهم تمرين السكوات في حرق الدهون بصورة ضخمة، فوفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد يمكن لفرد وزنه 70 كيلوجرام أن يحرق 223 سعرًا حراريًا من حمل الأثقال وتمرين السكوات.

 

  1. تعزيز القدرة والقوة الرياضية

إذا كنت تريد في تعزيز القدرة والقوة لديك، فإن تمرين السكوات هو الحل والخيار الأمثل، إذ أن تمرين السكوات يساهمك في تحسين أدائك الرياضي وتعزيز مرونة جسمك وتقوية عضلاتك.

 

مخاطر تمرين السكوات الخاطئ

إن تطبيق تمرين السكوات بصورة خاطئة قد يعرضك للخطر، ومن أبرز الأزمات التي قد تتعلق بذلك ما يأتي:

 

ارتفاع الضغط على الأربطة والمفاصل.

ارتفاع خطر الإصابة.

التشنجات العضلية.

عدم تنشيط العضلات الصحيحة بصورة كافٍة.

أمور يجب الابتعاد عنها أثناء تمرين السكوات

من أجل تنفيذ تمرين السكوات بالصورة الصحيحة، من المهم الابتعاد عن الأمور الآتية:

 

  • قم بترك ركبتك تتجه إلى الداخل. 
  • القيام بحني ظهرك.
  • القيام برفع كعبي قدميك عن الأرض.

 










920008714 – 0138194670


اتصل بنا الآن لاستفساراتكم و حجز المواعيد.





جميع الحقوق محفوظة 2021 – المركز السعودي السويسري



جميع الحقوق محفوظة 2020 – المركز السعودي السويسري