كل المعلومات حول ازاله دهون الخصر عند الرجال
منذ سنتين
دهون الخصر عند الرجال
لماذا تشكل دهون البطن أزمة لدى الرجال؟ لا تقتصر أزمة دهون البطن على طبقة إضافية من الحشو أسفل الجلد (دهون ما أسفل الجلد). فهي تشمل أيضًا الدهون الحشوية - التي توجد في عمق البطن، المحيطة بأعضائك الداخلية. بغض النظر عن وزنك العام، فإن ارتفاع كمية الدهون في البطن يضاعف من خطورة إصابتك بالتالي: أمراض القلب والأوعية الدموية داء السكري من النوع الثاني سرطان القولون والمستقيم انقطاع النفس خلال النوم
هل يؤدي العمر أو الوراثة دورًا في اكتساب دهون البطن؟
يتم القيام بتحديد وزنك إلى حد ضخم بمقدار التوازن بين السعرات الحرارية التي تقوم بتناولها والطاقة التي يستهلكها الجسم. إذا تناولت أطعمة عديدة للغاية وكانت ممارستك للرياضة ضئيلة جدًا، فسوف يزيد وزنك فى الغالب، بما في ذلك دهون البطن. ومع ذلك، فالشيخوخة لها دور في ذلك. كلما تقدمت بالعمر، تخسر العضلات، بالتحديد إذا لم تكن نشيطًا بدنيًا. وخسارة الكتلة العضلية يقلل من معدل استعمال الجسم للسعرات الحرارية، مما يصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم. بالإضافة لذلك، تخسر الخلايا الدهنية بالذراعين والساقين عند بعض الرجال الإمكانية على تخزين الدهون، وهو ما يتسبب في انتقال أي دهون زائدة إلى البطن. أيضًا قد تؤثر الجينات على فرص ارتفاع الوزن أو السمنة، بالإضافة إلى لعبها دورًا في مكان تخزين الدهون.
هل يمكن أن يكبر حجم البطن من الشرب؟
إن تناول الكحوليات المفرط قد يؤدي إلى اكتساب دهون البطن - "بطن الجعة." مع ذلك، ليست الجعة هي السبب الوحيد. الإكثار في تناول الكحوليات من أي نوع يضاعف من دهون البطن، على الرغم من اقتراح بعض الأبحاث استثناء الخمر من الأمر. ابتعد عن شرب الكحوليات. كلما ابتعدت عن شرب الكحوليات، تستهلك سعرات حرارية أقل وتقل احتمالية ارتفاع دهون البطن. كيف يمكن معرفة ما إذا كان لديك المزيد من الدهون في البطن؟ كيف يمكن معرفة ما إذا كان لديك المزيد من الدهون في البطن؟ ببساطة قم بقياسة محيط الخصر:
- قف وضع شريط القياس حول البطن مباشرة، أعلى عظم الورك تمامًا. إذا سقطت البطن، فاستلقي لأخذ القياس.
- اسحب شريط قياس حتى يتلائم بصورة مريحة حول الخصر، دون أن تضغطه على الجلد.
- قم بالتأكد من تعادل شريط القياس على طول منطقة الخصر.
- استرخ ثم خذ زفيرًا وقس الخصر، وقاوم الرغبة في شفط البطن.
كيف تتخلص من دهون البطن؟ يمكنك تقوية عضلات البطن عن طريق ممارسة تمارين الجرش أو غيرها من التمارين التي تستهدف البطن، ولكن مجرد القيام بهذه التمارين لا يقضى على دهون البطن. ومع ذلك، فإن الدهون الحشوية تقوم بالاستجابة للنظام الغذائي وإستراتيجيات ممارسة الرياضة التي يمكن أن تقوم بساهمتك في القضاء على الوزن الزائد وتقليل إجمالي دهون الجسم.
