نصائح غذائية تقي من تسوس الأسنان

نصائح-غذائية-تقي-من-تسوس-الأسنان.jpg

تحتاج الأسنان إلى اهتمام خاص من أجل عدم إصابتها بالتسوس و الالتهابات في اللثة وغيرها من الأزمات الصحية، ولذلك يجب عدم الإسراف من الأطعمة التي تضر بصحتها.

إحدى الطرق الاساسية لرعاية الفم والأسنان هي اتباع نظام غذائي سليم. حيث بإمكانك تخطي أو تقليل مشكلة تسوس الاسنان ومشاكل اللثة عن طريق اتباعك لنظام غذائي سليم، ومن المعروف أن سوء التغذية متصل بحدوث الكثير من الأمراض،فمثلا نقص أي عنصر أو فيتامين معين بالطبع سيتسبب فى حدوث مشكلة ما في صحتك.

يعتقد عديد من الأشخاص أن السكريات والحلويات هي الأطعمة الوحيدة التي تدمر صحة الأسنان.

ولكن في الحقيقة، السكر ليس هو السبب الوحيد الذي يتسبب فى ضرر الأسنان، فهناك أطعمة أخرى كثيرة يمكن أن تتسبب  فى تسوس وتآكل الأسنان وغيرها من الأزمات.

أطعمة تدمر صحة الأسنان

تعرف على أبرز الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على صحة الأسنان بالسلب.

1-الحمضيات

يفضل التوقف من تناول الأطعمة الحمضية وكذلك المشروبات الحمضية، حيث أنها تضر بصحة مينا الأسنان، كما أنها تتسبب فى تآكل الأسنان.

ومن أكثر الأطعمة الحمضية التي تسبب ضرر في الأسنان: الليمون، البرتقال، سواء تناولها كثمرة فاكهة أو عصير، بالإضافة إلى الطماطم.

2-المثلجات

على الرغم من عدم وجود فى الثلج أي مواد سوى الماء بعد تجميده، ولكنه يمكن أن يتسبب فى ضرر بالأسنان، وكذلك المثلجات مثل الايس كريم وغيرها تحتوي على سكريات ضارة بالأسنان.

حيث أن المثلجات تسبب حساسية الأسنان، كما أن مضغ المواد الصلبة يسبب تلف المينا.

3-القهوة والشاي

لسوء الحظ، لا يستغنى أغلب الأشخاص عن  القيام بإضافة السكر إلى القهوة أو الشاي، وهو ما يجعلها أكثر ضرراً على الأسنان.

كما أن المشروبات التي يوجد بها الكافيين، تؤدي إلى تغير لون الأسنان، وتؤثر على صحة المينا في حالة الإفراط منها.

4-الأطعمة اللزجة

يحب البعض تناول الفواكه المجففة كوجبة خفيفة وصحية، ولكنه لا ينصح القيام بتناولها كثيراً لأنها تعد من الأطعمة اللزجة.

وهذا يعني بقائها لفترة طويلة في الأسنان ووجود صعوبة  فى التخلص منها.

5-المقرمشات

تتسبب المقرمشات في تجمع بلاك الأسنان، وذلك لأنها تتكسر إلى قطع صغيرة عند مضغها، وبالتالي ستترك بعض البقايا والجزيئات الصغيرة في الأسنان حتى بعد القيام بغسلها.

6-المشروبات الغازية

عندما تقوم بتناول المشروبات الغازية لفترات كبيرة، تقوم بكتيريا البلاك باستعمال هذا السكر لأفرأز أحماض تهاجم المينا، كما أنها تؤدي إلى جفاف الفم.

ولأن أغلب المشروبات الغازية بما فيها التى لا يوجد بها سكر توجد بها أحماض، وبالتالي فهي ضارة بالأسنان.

نصائح لحماية الأسنان من أضرار الأطعمة

يمكن تخفيض تآكل الأسنان الصادر عن الطعام والشراب عن طريق بعض النصائح، وتشمل:

1- الإنتظار لمدة ساعة بعد القيام بتناول الأطعمة الحمضية: ثم قم بغسلها بالفرشاة، وذلك لأعطاء اللعاب فرصة لغسل الأحماض بشكل طبيعي وهكذا تحافظ على صحة المينا.

2- التوقف من تناول المشروبات المليئة بالكافيين: سواء القهوة والشاي أو المشروبات الغازية، لأنها تسبب أضرار كثيرة بالأسنان، ويمكن تغييرها بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

3-القيام بغسل الفم بالماء بعد تناول أي أطعمة أو مشروبات: فهذا يساهم في أذابة الأحماض، لحين تقوم بغسلها بالفرشاة.

4- الإحتفاظ بخيط الأسنان الطبي في الحقيقة: لاستعماله بعد تناول الأطعمة لحين العودة إلى المنزل وغسل الأسنان بالفرشاة.

5- مضغ العلكة الخالية من السكر: وذلك بعد تناول الطعام، حيث يساهم هذا في تدفق اللعاب وحماية الأسنان من الضرر الصادر عن الأطعمة.

 


اترك تعليق

بريدك الاليكتروني لن يتم نشره الخانات التي تم وضع علامة * هي خانات مطلوبة











920008714 – 0138194670


اتصل بنا الآن لاستفساراتكم و حجز المواعيد.





جميع الحقوق محفوظة 2021 – المركز السعودي السويسري



جميع الحقوق محفوظة 2020 – المركز السعودي السويسري